چگونه به سرعت وزن کم کنم؟

0 دوستدار 0 امتیاز منفی
سلام

می خواستم بدونم راهی هست که بدون اینکه به سلامتی من لطمه ای بزنه با بیشترین سرعت ممکن وزن کم کنم؟

خیلی ممنون می شم جواب منو زودتر بدید واقعا برای مراسم ازدواجم نیاز دارم که به وزن مناسبی برسم خیلی ممنون از کمک شما
سوال شده اسفند 9, 1396 در بهداشت توسط گلرخ

1 پاسخ

1 امتیاز مثبت 0 امتیاز منفی

خوب یک راه سالم و درست برای به سرعت وزن کم کردن ین است که این اصول رو رعایت کنید:

  • کمی با وزنه کار کنید و سعی کنید عضلات خود را قوی تر کنید به این ترتیب حت وقتی که در حال استراحت هستید کالری بیشتری بسوزانید
  • روی عضلات قوی و بزرگ بدن مانند عضلات چهار سر ران کار کنید این عضلات کالری زیادی می سوزانند و به شما در سوزاندن چربی کمک می کنند.
  • همیشه دو ساعت قبل  از ورزش کالری اصلی خود را دریافت کنید تا آنرا به خوبی بسوزانید. کالری بعد از ورزش بیشتر به صورت چربی ذخیره می شود.
  • از خوردن فست فود ها ته دیگ خوراکی هایی که مواد نگه دارنده دارند تا می توانید پرهیز کنید.
  • چای سبز و میوه و سبزی می تواند به شما کمک بزرگی بکند تا با سرعت بیشتری کالری بسوزانید.
  • برای جلو گیری از پر خوری برای خود یک سرگرمی یا کاری که به آن علاقه دارید انتخاب کنید و وقت ازاد خود را با آن پر کنید به این ترتیب مانع از این می شوید که خود را با خوردن سرگرم کنید.
  • فیلم های ورزشی افراد خوشتیپ و زیبایی کارها را مشاهده کنید آنها به شما انگیزه دو چندان می دهند تا لاغر تر شوید.
  • از دویدن سریع و بالا و پایین پریدن غافل نشوید و دوچرخه سواری را در برنامه روزانه خود قرار دهید چون به بالا بردن سوخت ساز بدن شما کمک خواهند کرد و بدن کالری بیشتری می سوزاند.
پاسخ داده شده اسفند 18, 1396 توسط مربی زیبایی اندام
پاسخ کامل و جالبی برای وزن کم کردن بود ممنون از شما

سوالات مشابه

0 دوستدار 0 امتیاز منفی
1 پاسخ
0 دوستدار 0 امتیاز منفی
1 پاسخ
سوال شده مهر 22, 1395 در بهداشت توسط علی
0 دوستدار 0 امتیاز منفی
2 پاسخ
0 دوستدار 0 امتیاز منفی
1 پاسخ
سوال شده تیر 31, 1395 در بهداشت توسط زهرا
0 دوستدار 0 امتیاز منفی
1 پاسخ
سوال شده تیر 31, 1395 در بهداشت توسط مریم
تماس با ما | پست الکترونیکی یا email ما : | تبلیغات در یاد بگیر دات کام

تمامی حقوق برای یاد بگیر دات کام محفوظ است.
پرسش و پاسخ یاد بگیر دات کام

...