چگونه به سرعت وزن کم کنم؟

Question

سلام

می خواستم بدونم راهی هست که بدون اینکه به سلامتی من لطمه ای بزنه با بیشترین سرعت ممکن وزن کم کنم؟

خیلی ممنون می شم جواب منو زودتر بدید واقعا برای مراسم ازدواجم نیاز دارم که به وزن مناسبی برسم خیلی ممنون از کمک شما

Answer 1

خوب یک راه سالم و درست برای به سرعت وزن کم کردن ین است که این اصول رو رعایت کنید:

• کمی با وزنه کار کنید و سعی کنید عضلات خود را قوی تر کنید به این ترتیب حت وقتی که در حال استراحت هستید کالری بیشتری بسوزانید
• روی عضلات قوی و بزرگ بدن مانند عضلات چهار سر ران کار کنید این عضلات کالری زیادی می سوزانند و به شما در سوزاندن چربی کمک می کنند.
• همیشه دو ساعت قبل  از ورزش کالری اصلی خود را دریافت کنید تا آنرا به خوبی بسوزانید. کالری بعد از ورزش بیشتر به صورت چربی ذخیره می شود.
• از خوردن فست فود ها ته دیگ خوراکی هایی که مواد نگه دارنده دارند تا می توانید پرهیز کنید.
• چای سبز و میوه و سبزی می تواند به شما کمک بزرگی بکند تا با سرعت بیشتری کالری بسوزانید.
• برای جلو گیری از پر خوری برای خود یک سرگرمی یا کاری که به آن علاقه دارید انتخاب کنید و وقت ازاد خود را با آن پر کنید به این ترتیب مانع از این می شوید که خود را با خوردن سرگرم کنید.
• فیلم های ورزشی افراد خوشتیپ و زیبایی کارها را مشاهده کنید آنها به شما انگیزه دو چندان می دهند تا لاغر تر شوید.
• از دویدن سریع و بالا و پایین پریدن غافل نشوید و دوچرخه سواری را در برنامه روزانه خود قرار دهید چون به بالا بردن سوخت ساز بدن شما کمک خواهند کرد و بدن کالری بیشتری می سوزاند.

Comments

پاسخ کامل و جالبی برای وزن کم کردن بود ممنون از شما